Ratgeber: Sicher in den Bergen

Eine Wanderung auf sonnigen Pfaden, ein Ausflug ins Hochgebirge: Jedes Jahr zieht es zahlreiche Menschen in die Berge. Dort erwarten sie grandiose Ausblicke, frische Luft und einzigartige Naturerlebnisse. Doch auch Gefahren, die leicht zu unterschätzen sind, lauern dort. Im Jahr 2024 musste die Bergwacht allein in den Bayerischen Alpen zu 8.306 Einsätzen ausrücken, um verletzte oder in Not geratene Menschen zu retten. Wie sich eine Bergtour sicher vorbereiten lässt und welche Ausrüstung unbedingt dazugehört, weiß Bettina Konzack, Reiseexpertin bei ERGO.

Planen und trotzdem flexibel sein

Wer sicher und entspannt in den Bergen unterwegs sein möchte, sollte jede Tour sorgfältig planen. „Dazu gehört zunächst, sich über die Route zu informieren: Schwierigkeit, Länge, Höhenmeter und Besonderheiten der Strecke“, so Konzack. Wichtig sind folgende Punkte: eine Route auswählen, die der eigenen Kondition und Erfahrung entspricht, die Dauer der Wanderung realistisch einschätzen und ausreichend Pausen einplanen. Ebenso entscheidend ist die Wetterlage. Ein Blick in die Vorhersage gehört unbedingt zur Vorbereitung. „Damit ist es aber nicht getan, denn im Gebirge kann sich das Wetter schnell ändern. Flexibilität unterwegs ist daher wichtig“, so die Reiseexpertin. „Manchmal ist es besser, auf eine Alternativroute auszuweichen oder die Tour frühzeitig abzubrechen.“

Richtige Ausrüstung

Die passende Ausrüstung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. „Bei der Kleidung empfiehlt sich das Zwiebelschichtprinzip: mehrere dünne Schichten, die Wanderer je nach Wetterlage kombinieren können. Regen-, Kälte- und Sonnenschutz sollten immer im Rucksack sein“, so Konzack. Der Rucksack sollte auch genügend Platz für eine Trinkflasche, Proviant, eine Karte oder ein GPS-Gerät, ein Erste-Hilfe-Set, ein voll aufgeladenes Handy und eventuell Wanderstöcke bieten. Besonders wichtig sind feste Wanderschuhe mit griffiger Sohle und stabiler Passform. Sie geben Halt und verhindern Verletzungen. Mit dieser Grundausstattung sind Wanderer bestens vorbereitet, um ihre Tour sicher zu genießen.

Mit Umsicht und Eigenverantwortung sicher unterwegs

Neben der richtigen Vorbereitung und Ausrüstung sind auch Kondition, Erfahrung und umsichtiges Verhalten entscheidend für eine sichere Bergtour. „Wer seine eigenen Fähigkeiten realistisch einschätzt, kann Risiken minimieren und das Erlebnis in den Bergen entspannt genießen“, rät die ERGO-Reiseexpertin. Für Bergwanderer ist eine ausgeprägte Trittsicherheit elementar. Das bedeutet, den Fuß auch auf unebenem oder rutschigem Gelände sicher setzen zu können, um Stürze zu vermeiden. Ebenso wichtig ist Schwindelfreiheit. Sie ist vor allem an Stellen mit erhöhter Absturzgefahr gefragt und kann ebenso wie Trittsicherheit trainiert werden.

Körperliche Fitness, eine gute Koordination und Konzentration tragen ebenfalls wesentlich dazu bei, auch längere und anspruchsvollere Touren sicher zu bewältigen. Gerade beim Bergabgehen ist Vorsicht geboten. Kleine, kontrollierte Schritte schonen die Gelenke, sparen Kraft und senken das Unfallrisiko. Wanderstöcke können die Trittsicherheit zusätzlich verbessern und das Gleichgewicht stabilisieren“, weiß Konzack. Wer regelmäßig Gleichgewichts- und Koordinationsübungen macht, profitiert davon auf anspruchsvollen Wegen.

Trotz aller Vorsicht können Unfälle oder kritische Situationen auftreten. „Wichtig ist dann, Ruhe zu bewahren, einen klaren Überblick zu behalten und bei Bedarf Erste Hilfe zu leisten. Über den europaweiten Notruf 112 lassen sich die Rettungskräfte alarmieren“, so die Expertin. Um auf sich aufmerksam zu machen, eignen sich optische und akustische Signale wie eine Taschenlampe oder eine Pfeife.

So bleibt der Weidegang sicher: Tipps für Wanderer und Hund

Beim Wandern über Wiesen und Almen ist besondere Vorsicht geboten, wenn dort Rinder weiden. „Kühe reagieren sensibel, wenn sie sich gestört fühlen oder ihre Kälber schützen wollen. In solchen Situationen können sie durchaus angriffslustig werden“, so Bettina Konzack. Das Risiko steigt, wenn Hunde dabei sind, da Kühe diese instinktiv als Bedrohung wahrnehmen. Wanderer sollten den Tieren daher mit ausreichend Abstand begegnen, ihre Hunde stets angeleint führen und direkte Konfrontationen vermeiden.

Wandern oder Bergsteigen – wo liegt der Unterschied?

Nicht jede Tour in den Bergen ist gleich. Während das Wandern meist auf befestigten und gut markierten Wegen stattfindet, führt das Bergsteigen oft über wegloses, steiles und absturzgefährdetes Gelände. Aufgrund technischer Anforderungen wie Kletterstellen, Gletscherquerungen oder dem Einsatz von Steigeisen ist Bergsteigen deutlich anspruchsvoller.

„Für Bergsteiger reicht die Grundausrüstung des Wanderers nicht mehr aus“, so die Expertin. „Neben festen Schuhen kommen Seil, Steigeisen, Pickel und Sicherungstechniken zum Einsatz.“ Benötigt werden nicht nur eine gute körperliche Kondition, sondern auch Kenntnisse im Umgang mit alpiner Ausrüstung und Techniken. Erfahrung und eine realistische Selbsteinschätzung sind dabei unverzichtbar. Bergsteiger bewegen sich in einer Umgebung, in der zusätzliche Gefahren lauern. Dazu gehören Steinschlag in felsigen Passagen, Lawinengefahr im Winter oder Frühjahr sowie Spalten auf Gletschern. Solche Risiken lassen sich nur mit Wissen, Vorbereitung und der richtigen Technik beherrschen.

„Gerade für Einsteiger empfiehlt es sich, eine anspruchsvolle Bergtour nur in Begleitung erfahrener Bergführer zu unternehmen. Sie helfen bei der sicheren Routenwahl, geben wichtige Hinweise zum Verhalten im alpinen Gelände und können im Notfall schnell reagieren“, rät die Reiseexpertin von ERGO.